АРЫКТАГЫСЫ КЕЛГЕНДЕРГЕ ДИЕТА

Ашыкча салмактан арылуунун жолдорунун бири бул – диета. Мунун көптөгөн түрлөрү бар. Мисалы, жалаң быштак жеп же шире ичип арыктоо. Бүгүн кээ бирлерин сунуштайбыз.

АРАЛАШ ТАМАКТАН ТУРГАН ДИЕТА
Диетаны 7 күн кармагандар 3-4 килограммга арыктай алышат.
8:00. Нанүштө – сулу акшагынын үстүнө кайнак суу куюп бир аз демдесе, ботко даяр. Кааласа ага алма, жемиштерди кошсо болот. 50 грамм йогурт же быштак жегенге уруксат.
10:00. Экинчи нанүштө – 2 алма же 1 мандарин, же башка жемиш.
12:00. Түшкү тамак – сууга бышкан майлуу эмес 150 грамм эт (же балык, же тоок эти), 1 жумуртка.
16:00. Алма же 2 мандарин.
18:00 (же 19:00). Кечки тамак – жашылча салаты, майсыз айран. Сууга бышкан 1 жумуртка жегенге уруксат.

БАНАН, СҮТ ДИЕТАСЫ
5 күндүн ичинде ашыкча 2,5 килограммдан арылууга болот. Болгону, бир күндө 6 банан, 3 стакан сүт ичүү керек.

КҮРҮЧ ДИЕТАСЫ
7 күндө 3 килограмм салмак ташталат. 3 маал сууга бышырылган күрүч желет (кичине тарелка менен). Буга эртең менен сууга бышкан 1 жумуртка, түштө 100 грамм майлуу эмес тоок эти кошулат. Кечинде күрүчкө 1 помидор кошуп жейм десе, өз эрки.

МАНДАРИН ДИЕТАСЫ
Аталган диета менен 5 күндө 4 килограмм менен коштошууга болот.
Нанүштө – 1 чыны кофе же 1 чай кашык бал кошулган чай.
Экинчи нанүштө – сууга бышырылган 1 жумуртка, 4 мандарин.
Түшкү тамак – сууга бышырылган майлуу эмес 120 грамм эт (тоок эти болсо терисин сыйрып салуу кажет), 1 тарелка ачытылган капуста же жашылча салаты.
Түш оогондо – сууга бышырылган 1 жумуртка, 4 мандарин.
Кечки тамак (кечки саат 6дан кеч эмес) – сууга бышырылган майлуу эмес 120 грамм эт, 1 тарелка жашылча салаты.

БЫШТАК ЖАНА АЙРАН ДИЕТАСЫ
3 күн ичинде 2 килограммга чейин арыктоого мүмкүн. Мында бир күндө 5 ирет тамактануу керек. Ар жолкуда 150 граммдан быштак желип, 200 граммдан айран ичилет.

АЙРАН ДИЕТАСЫ
Аталган диета менен 3 күндө 2-2,5 килограмм менен коштошууга болот.Болгону, бир күндө 1 литр айранды бөлүп-бөлүп ичип, жашылчаларды каалашынча жегенге болот.

ЭСКЕ АЛ!

• Диета кармоодон мурда дарыгерден кеңеш алуу зарыл. Бул өнөкөт оорулардын козголбошунун же курчуп кетпешинин алдын алат.
• Оорум жок дегендер да организмине доо кетирип албоо максатында врач-диетологго кайрылып, кеңеш алуулары кажет.
• Диета учурунда күнүгө 1,5-2 литр суу ичүү керек. Суу денедеги шлактарды, ашыкча суюктуктарды чыгарып, арыктаганга жардам берет.

_______________________________________________________________

Элдик медицинадан

АЧУУ БАДАМДЫН КАСИЕТИ
Бадам ачуу жана таттуу болуп экиге бөлүнөт. Сыртынан экөө окшош, бирок ачуу бадамдын данеги ачуу болот. Ал кээ бир ооруну айыктырууга салым кошот.

• Терини чымыр, өз калыбында жакшы кармоого жардамы чоң. Демек, бадамды дамамат өлчөмү менен колдонсо, адам жаш көрүнөт.
• Дайыма башы ооруп жүргөн адам ачуу бадамга уксус кошуп, абдан эзип башына чаптаса, оорусу басылат.
• Бадамды жеп жүрсө көрүү да жакшырат, жөтөл басылып, какырык чыгат.
• Бал менен кошуп жесе, боордун иштеши жакшырат.
• Майдалап жанчып, сууга кошуп чачты жууса, какач кетет. Бадамды эзип туруп териде пайда болгон тактарга басса (маска), так жоголот.
• Ачуу бадамды майдалап эзип, сыр же шарап кошуп дененин кычышкан жерлерине (аллергияга эмес) сүйкөсө тып басылат.

Канымжан Усупбекова
kenesh@super.kg